INTRODUÇÃO: O treinamento de contra resistência para idosos tem demonstrado efeitos positivos no processo de envelhecimento. A musculação, neste sentido, promove um bem estar geral, atuando na prevenção de doenças degenerativas e fortalecendo os sistemas musculares e articular, reduzindo a incidência de lesões provocadas principalmente por quedas. OBJETIVOS: Este estudo teve como objetivo verificar os benefícios do treinamento resistido para o aprimoramento do equilíbrio em idosos; conceituar o envelhecimento e seus mecanismos fisiológicos; verificar a relação existente entre a degeneração do idoso e seu nível de equilíbrio e observar os tipos de treinamento de força mais indicados aos idosos e que podem interferir positivamente na capacidade de equilíbrio do idoso. METODOLOGIA: Neste contexto, o presente estudo constituiu-se por uma pesquisa bibliográfica com coleta de informações sobre variáveis como o envelhecimento, o treinamento de contra resistência e seus efeitos em indivíduos idosos. Por outro lado, é possível ainda, evidenciar os benefícios fisiológicos e psicológicos do treinamento de força para a população idosa. RESULTADOS: Os resultados observados demonstraram que a musculação atua de modo determinante na manutenção da saúde física dos idosos a partir da otimização de suas funções fisiológicas em nível crônico, trazendo benefícios como o aumento da densidade óssea, o retardamento na ocorrência de sarcopenia, o emagrecimento, o fortalecimento muscular entre outros. CONCLUSÃO: Neste sentido, o treinamento de contra resistência é de grande importância para a manutenção da saúde de idosos, de tal forma que é vital que se atente para questões como a elaboração de treinamentos adaptados a este tipo de clientela, a metodologia, a programação e os cuidados a serem observados para tal.

Palavras-chave: Equilíbrio. Exercício de Contra Resistência. Idosos.