Introdução: O termo treinamento resistido é utilizado para descrever um tipo de exercício o qual exige que a musculatura corporal se movimente contra uma força oposta; geralmente exercida por algum tipo de equipamento. Atualmente, é conhecida como uma das formas mais populares de exercício, pois proporciona benefícios à saúde, como aumento de força, aumento da massa magra e diminuição da gordura corporal. O treinamento aeróbio é definido como exercícios que funcionam como fonte de queima dos substratos que produzem energia transportada para o músculo em atividade. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), de 2003 a 2019, a proporção de mulheres acima dos 20 anos com obesidade aumentou de 14,5%. Objetivo: Apresentar a importância e relevância da prática de musculação para mulheres utilizando o treinamento resistido e aeróbio no emagrecimento. Material e Métodos: O estudo utilizou artigos publicados nos últimos 5 anos, com a finalidade de obter resultados recentes sobre a prática de mulheres na musculação e métodos adequados para o emagrecimento. Discussão: Os estudos consultados apresentaram que um treinamento resistido ou aeróbio apenas por um mês não são suficientes para causar alteração corporal em mulheres com excesso de peso. Por outro lado, os estudos com tempo de duração maior apresentaram resultados positivos bem como benefícios para a saúde dos indivíduos, seja em diminuição do percentual de gordura, aumento da massa magra ou aumento de força. Conclusão: De acordo com o estudo, observou-se a efetividade na combinação do treinamento resistido no processo de emagrecimento. E ainda com grande potencial quando alinhado ao treinamento aeróbio, mostrando também a importância da periodização, já que os treinamentos mais longos e/ou com mais intensidade demonstraram melhores resultados.